高血压是指在没有服用降压药的情况下，血压高于正常值的现象。高血压是一种心血管综合征，主要表现为全身动脉压升高，包括原发性高血压和继发性高血压。
高血压是一种慢性疾病，如果血压水平持续性升高，很容易导致心脑血管问题，尤其是在寒冷的秋冬季节。
天气寒冷时，人们的血管会受到一定程度的刺激，使血压持续升高，想要稳定控制血压，日常生活就中要定期监测血压。
如果平时发现血压升高的问题，一定要采取合理的措施解决，不要放任不管，否则可能会对身体健康造成一定影响。
高血压的常见表现有哪些？
1.早起头疼
头痛是高血压常见的早期症状，这是因为血压升高会使血液集中在头部，可能导致患者出现头痛的症状。
高血压导致耳朵头痛大多是持续性的疼痛或胀痛，有的甚至有爆裂的感觉，尤其是早上醒来的时候。
2.呼吸不畅
很多高血压患者在生活中可能会伴有肥胖的症状，这是相当令人担忧的，一般慢性病出现后，医生会告诉患者马上减肥。
很多患者的鼾声在夜间会加重，体力活动后会感到乏力、疲倦以及呼吸不畅。此时，患者需要立即休息，症状才会有所缓解。
.流鼻血
高血压患者可能会出现流鼻血的症状，如果出现鼻出血的现象而没有任何原因，这可能就是高血压的症状。
发生这种情况是因为增加的血流量会伤害鼻子里的微血管，如果一个人经常流鼻血，检查血压水平是很重要的事情。
4.四肢麻木
感觉四肢麻木时，手脚不能保持放松，就需要警惕疾病。
血压明显升高者，可加速血管病变，但血管压力升高后循环不能保持正常，可能就会影响正常的供血。
你了解核桃吗？
核桃是富含油脂的种子食品，其蛋白质含量在12%-25%，脂肪含量在60%以上，碳水化合物含量在10%左右。
核桃中的不饱和脂肪酸含量比较高，而且含有丰富的维生素E，有利于预防与营养有关的慢性疾病。
另外，核桃中蛋白质的生物学价值不高，因为核桃中蛋氨酸和赖氨酸的含量不足，核桃富含矿物质、维生素E、维生素B以及丰富的钾、钙、锌、铁元素。
医生：不建议空腹吃核桃。
空腹吃核桃会刺激肠胃，引起胃部不适的症状，不利于核桃中营养物质的吸收，造成营养物质的浪费，还会影响食物的消化吸收。
最好在早餐后或早餐时吃核桃，可以增加营养，提高早餐的营养比例，促进早餐的消化吸收。
核桃是公认的一种对人体有益的坚果，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种微量元素和矿物质等营养成分。
适量吃核桃可以补充人体的营养需求，但不宜过量食用，一般建议成年人每天吃4个核桃左右，未成年人每天吃1-2个核桃。
吃核桃的时候需要注意的是，大部分人都可以吃核桃，但并不是所有人都适合吃核桃。核桃富含脂肪，吃多了容易上火。
因此，有便溏泄泻、阴虚火旺、痰火咳喘、咯血、支气管扩张、肺结核等症状的患者不宜吃核桃。
此外，在吃核桃时还应该避免同时吃白酒，鸡肉，鸭肉和其他食物。
1.缓解压力
现在每个人几乎都承受着不同的压力，包括来自社会家庭、学校和工作的压力。但即便如此，生活还是要继续，每个人都要坚持完成自己的那份工作，承担自己应有的责任。如果觉得压力太大，可以多吃核桃。
研究表明，核桃当中的脂肪酸和核桃油可以缓解压力，适合压力大、情绪低落的人长期食用。
2.润肠通便
长期吃核桃的好处显而易见，食用核桃一段时间后，可以发现排便速度加快，体内的垃圾毒素可以尽快排出体外，维持肠道的健康环境。
核桃当中营养丰富，食用后能促进肠道益生菌的生长。此外，还含有丰富的脂肪酸，可以达到润肠通便的效果，长期受便秘影响的人可以适当吃一些核桃来调理身体。
.预防口角炎
核桃中的维生素E和维生素B的含量也很丰富，这些营养物质是脂溶性维生素C，抗氧化能力很强，坚持食用对孩子的生长发育有好处。
此外，核桃中还有B族维生素，是预防口腔溃疡、口角炎等疾病的重要营养素。
4.降低患癌风险
核桃富含人体所需的维生素B、E、维生素B2和维生素B6。
除此之外，核桃还含有泛酸和盐酸，是人体所需的微量元素，经常食用核桃可以有效降低患癌风险，抑制癌细胞生长。
其次，对于女性朋友来说，经常吃核桃可以有效预防乳腺癌。对于男性朋友来说，经常吃核桃可以降低患前列腺癌的风险。
高血压患者不能吃核桃吗？
高血压患者可以吃核桃，但不能过量。
核桃当中含有大量的维生素和卵磷脂，可以滋养和增加身体细胞的抵抗力，还有一些不饱和脂肪酸，适量食用不会升高人体胆固醇。
核桃还能减少肠道对胆固醇的吸收，高血压患者适当食用核桃，有助于预防动脉硬化。但是，核桃吃多了会引起能量过剩等代谢紊乱，比如尿酸水平升高。
有时候核桃吃多了也会引起肠胃不适，尤其是老年患者，建议老年高血压患者每天吃1-2个核桃。
医生：稳定血压，尽量少吃“2红2白”
1.红辣椒
在日常生活中，很多人都“无辣不欢”，吃辣椒虽然能提高人的食欲，但不适合高血压患者食用。
辣椒中含有丰富的辣椒素等成分，经常食用会刺激血管，导致血压飙升，诱发心脑血管疾病。
2.红烧肉
红烧肉虽然好吃，但红烧肉的肉质多为脂肪，进入体内会转化为油脂和脂肪。所以，对于高血压患者来说，平时长期吃红烧肉会导致肥胖，不利于血压的稳定。
1.白酒
生活中大多数男性朋友都有喝酒的习惯，尤其是在工作聚餐或者朋友聚会时，更是离不开白酒的存在。但是，过量饮酒往往对身体伤害很大。
白酒含有大量酒精，刺激性比较强，经常喝酒会使血管变脆，容易导致血管堵塞。高血压患者如果经常饮酒，血压会急剧飙升。
2.食盐
食盐的日摄入量不超过6g，血压患者不能超过g。盐含有大量钠离子，吃多了会导致水分的储存，钠离子会渗透到血液中，容易出现血压升高的风险。
如何控制体内血压水平？
1.戒烟限酒
吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升25毫米汞柱！尼古丁作用于血管运动中枢，同时还使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩，长期大量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄，形成持久性高血压。
2.保证充足睡眠
日常生活中，如果想要有效预防高血压，最好做到早睡早起，充足的睡眠是促进健康的有效方式。
有很多人在平时总是熬夜，基本上身体得不到休养，此时身体负担会加重，不利于血液健康，对身体的循环、代谢等也会造成影响，久而久之就会出现血压升高的情况。
.保持良好的心情
平时生活中最好要保持积极乐观的心态，避免大喜大悲，不然会导致心跳加快，升高血压水平，同时，血液粘度也会增加，更容易导致发生高血压。
4.合理运动
合理运动可以改善慢性疾病的病情，延缓动脉硬化的进程，可以有效地降低脑出血的发生几率。
建议采取中等强度的有氧运动，判定中等强度的标准就是在运动的过程中，可以正常地与周围的人交流，而不会感觉到说话不流利、胸闷、气短等不良感觉。
5.定期测量血压
定期测量血压是是早期发现症状性高血压的有效方法。
对有高血压家族史的人来说，从儿童起就应定期检查血压，正常小儿的收缩压=年龄×2+80(mmhg)，舒张压为收缩压的2/-/5；学龄儿童正常高值12/0.7kpa(/80mmhg)。